莲花手，又叫转指法，因为手指转动起来，和一朵莲花一样，所以人们称这种手法为莲花手这种手法主要是用在擒拿和反擒拿的解脱、化力、拨动力点，锻炼指カ力量，是属于小巧手法。

练习方法：

自小拇指开始依次五指向怀里转动，叠列成拳然后再以大拇指依次向外转动，叠列成拳可以双手同时练习，不拘时间、场地，非常方便待练习熟练后，用对手加力擒拿我的腕部，胸部，胳膊等部位，我试着用莲花手解脱，和反擒拿对方，再熟练后用该手法迎接对方的来拳或掌，爪等。