首先，询问一下朋友有没有锻炼身体的习惯，都做哪些运动，由朋友的运动习惯谈起会显得比较自然。

其次，给朋友介绍一下自己的健身项目——跳绳，并适时给朋友普及跳绳的好处，比如经常跳绳能达到减肥健身的效果，跳绳也比较好实现，只需要一根绳子一块场地就可以做。

最后，凡事开头难，可以让朋友试着跳一跳，并正式邀请他和你一起跳。