高碳水的食物有：

面点：馒头、包子、面条、面包、饼干等。

碳水化合物是一种可以提供热能的糖类化合物，它是构成身体的重要物质，不仅可以提供大脑所需的能量，还可以调理脂肪代谢和提供膳食纤维，是维持生物体生命活动的主要来源。

高碳水食物一览表

面点：馒头、包子、面条、面包、饼干等

谷类：米饭高粱、糯米、薏米等

根茎蔬菜类：芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等

水果：香蕉、荔枝、梨、桃等

干果类：花生、核桃、瓜子等

甜品类：巧克力、冰激凌等。

高碳水食物一览表

面点类：馒头、包子、面条、面包、饼干等

谷类：大米高粱、糯米、薏米等

根茎类：芋头、土豆、甘薯、山药、板栗等。碳水化合物是一种能提供能量的糖，是维持机体生命活动的主要来源。