这个需要加强腰部和手部的力量，前提是弹跳滞空能力强。

可以尝试一下做俯卧撑和仰卧起坐，每天晚上做，每次5组，每次20个，每组之间休息2分钟，分别在25分钟之内完成。坚持1个月就会有感觉的，3个月就会有较好的收获。