按照常规的理解，晚上晚饭后一小时后，在睡觉前无论是无氧运动的撸铁还是有氧运动，大汗淋漓都应该是好的。

  大汗淋漓后洗个澡会非常舒适，对当天的睡眠质量也会有更好的帮助。对肌肉的增长和降低脂肪率也会起到好的作用。

  只是要注意撸铁后要认真有效地拉伸，防止受伤，把受伤的概率降到最低。科学有效地运动一定是有好的结果。