女生一般用多重1.建议20—30公斤，太重容易超过身体负荷，伤肌肉和韧带。
2、说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙。
3、看上去杠铃操像是项力量型的健身项目，而且在杠铃操中，有5公斤、10公斤、5公斤等多个级别的杠铃片可选择，实际上这是项强度低、但十分有趣的运动，练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。
4、在训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。
5、无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的女孩子，都能把它举到头顶并进行反复练习。
6、对于都市白领女性来说，杠铃操也是项容易接受的健身项目。
