第一，先戒掉短视频。狠下心把短视频软件下载了，让司机有意识去看一些比较长的影视或者书籍。如果你觉得书籍枯燥的话，可以先从电影看起，如果情节不是太浮躁的话，尽量不要快进，这也能够锻炼你的耐心。

第二，后面你可以尝试着去看书籍，不要一下子看太多，每天大概看一两页就好了，后面再慢慢加量。