1、仰卧，也就是平平地躺着，全身都保持一种十分舒畅的姿势，让我们的头、颈部以及脊椎保持最自然的生理曲线，让身体放松、休息

2、侧卧，侧卧也能让我们的脊椎保持最自然的曲线，有效防止颈部和后背的疼痛，侧卧还能减少胃酸返流侧卧分左侧卧和右侧卧两种姿势。