400米约52秒。

400÷300×39=52秒。跑步上半身轻松直立微前倾，眼睛平视微下。前倾的要点是髋部，前倾不是勾腰，而是膝盖蹬直，腰也要挺直，人有腾空。常见的错误是勾腰、蹲着跑等。

手臂：上摆到胸线，下摆到腰际。前摆可以微短。长距离跑摆幅降低，节约体力。要点是后摆微微向内，这样就不会出现前摆左右摆了。