情绪管理的关键取决于以下四步:

第一步,你首先要正确地看待情绪,和情绪化敌为友

第二步,你将会学到如何察觉和识别自己的情绪,通过引导,如果你能清晰表达出来,情绪管理能力将会提高

第三步,你将了解困扰我们的情绪是如何产生的。知道产生情绪的原因,能帮我们找到管理情绪的关键点

第四步,你将从认知调节、生理调节以及回避诱发事件三个角度,学习调节情绪的具体方法,这三个角度按照我们的推荐度出现。让你不再对困扰自己的情绪束手无策。

情绪管理的关键取决于哪一步

首先我们需要转换一下面对情绪的态度。

先说说几个对情绪不同的用词,首先是控制情绪,很多时候,我们会觉得控制情绪就是一种情绪管理,真的是这样吗现邀请大家,体会一下:如果情绪是一个人,当我们说要控制他的时候,我们对他会有什么样的体验我们自己又会有什么样的感受

我们会不会觉得,这个人有点讨厌、可怕、好像一不留神,就要破门而入了。

情绪管理的关键取决于哪一步

情绪不只是喜怒哀乐,能够觉察到的、无法觉察到的加起来成百上千种,甚至更多....

情绪是一种能量, 而这看不到的能量,正是影响我们是否健康、家庭是否幸福、事业是否顺畅、学业是否优秀....最重要的因素

情绪如同客人,它会来,也会走。

无论你今天或此时此刻有什么不好的情绪,可以确定的是:

任何情绪都会改变。

即使你认为天大的情绪,一般最多24小时里就改变了。