1、预备式 

2、 立正抱拳 

3、 正身二字拑羊马 

4、 下交叉耕手

5、 上交叉摊手 

6、 收拳 

7、 左日字冲拳 

8、 右日字冲拳 

9、 左摊手 

10、 左三伏手 

11、 左横掌 

12、 左正掌

13、 标指、圈手、收拳 

14、 正身左按掌 

15. 正身右按掌 

16.、 正身后双按掌

17、 正身前双按掌

18、 正身双拦手 

19、 左右分掌

20、 正身双抌手 

21. 正身双窒手 

22. 正身双标指 

23. 正身双按掌 

24. 正身双顶手 

25. 收拳

26. 左横掌 

27. 左镰手 

28. 左铲颈手

29. 标指、圈手、收拳

30. 左摊手 　

31. 左耕手

32. 左圈打

33. 标指、圈手、收拳 　

34. 左膀手 　

35. 左摊手

36. 左底掌