低聚果糖好。它是一种营养食品，也是人体所需的一种糖分。这种糖分摄入身体之后，可以有效地刺激肠道菌群的再生，能够稳定肠道状态，改善腹泻的现象。

而且这种低聚果糖属于一种小分子物质，能够促进肠道蠕动，改善便秘，还可以降低身体内血脂的含量，加速胆固醇和脂肪的代谢，可以有效的预防心脑血管疾病。