全马（42.195公里）220意思是跑完用时2 小时20分钟，平均配速大约是3分18秒左右，男子职业运动员的水平，绝对的大神，业余跑者没有几个能跑到这个配速的，这不仅需要天赋，刻苦锻炼必不可少，跑量堆积，拉间歇，多跟高手一起练习，日复一日刻苦锻炼。