答案:

1、身体放松，保持自然站立，双腿合并，双脚并拢，双手叉腰

2、提髋，直膝，抬脚跟（双脚可以同时进行，也可以交替进行）

3、重复进行十次，为一个循环。每天至少做够15分钟，可根据自身情况适当调整时间。在这个过程中要保持自然呼吸。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。

原地踮脚尖跑方法

原地跑步，踮起脚尖，脚可以离开地面，也可以不离开地面，最好放一个节奏感强的音乐，双臂摆起，随着音乐的节奏跑起来。