《中国居民膳食宝塔》推荐轻体力活动的成年人每天至少饮水1500-1700ml（约7-8杯）。高温或强体力活动的条件下，应适当增加。膳食中的水分大约占1/3，推荐一天中饮水和整体膳食（包括食物中的水，如汤、粥、奶等）水摄入共计在2700-3000ml之间。水是膳食的重要组成部分，是一切生命必需的物质，其需要量主要受年龄、身体活动、环境温度等因素的影响。每个人运动量不同，如果运动后大量出汗则需要适当增加饮水量此外，环境温度也不同，长期在高温环境中由于水分流失会增多，所以也需要适当增加喝水量。