稍紧一点,强度效果好。
不同的阻力级别锻炼效果绝对是不同的,一般的公路模式就跟平常自行车运动效果差不多,可以快速度地锻炼心率,达到85%以上而中等阻力让骑车者的心率保持在不超过最大心率的65%,连续骑行30min可以很好地消脂减肥而高阻力的爬坡模式,对大腿和臀部有极强的紧致作用,一般一节课能坚持20min的爬坡模式,你就已经是牛人了。
原创 | 2022-11-17 23:03:46 |浏览:1.6万
稍紧一点,强度效果好。
不同的阻力级别锻炼效果绝对是不同的,一般的公路模式就跟平常自行车运动效果差不多,可以快速度地锻炼心率,达到85%以上而中等阻力让骑车者的心率保持在不超过最大心率的65%,连续骑行30min可以很好地消脂减肥而高阻力的爬坡模式,对大腿和臀部有极强的紧致作用,一般一节课能坚持20min的爬坡模式,你就已经是牛人了。
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