做俯卧撑最合适。两人约定单挑，输了会有一些五花八门的处罚方式，用得最多，最合适的就是做俯卧撑，50个或者100个都可以。首先，做俯卧撑大家都会做，没有什么技巧，这种处罚容易实施。

其次，做俯卧撑是大众化健身方式，个数适当的话对身体健康和肌肉锻炼有很大的好处，没有坏处。