按正常行走，一小时大概能走5公里。那么，正常人在平坦路面一天走8小时的话，可以走40公里努力坚持走10个小时的话，可以走50公里。但是，人要是连续走4个小时的话，人的体力估计会消耗的所剩无几，毕竟在持续不断的情况下人的体力消耗会是一个加速消耗的过程。

因此，极限状态下，受过训练或锻炼的人一天可以走50公里，然后这个人至少需要休息几天才能恢复体力正常状态下，普通人一天可以走20公里，最多25公里，再走多一些就会超出正常人的身体极限。