大腿内侧肌肉拉伤，快速恢复的方法是：

一，立即停止大腿内侧肌肉运动，停止做拉伸动作，避免造成二次损伤。

二，在拉伤12小时之内，用冷敷的办法减轻肌肉的疼痛，可以用冰块包裹毛巾冷敷，24小时之后就可以用轻微按摩的办法恢复肌肉的力量。一周之后就可以恢复了。