轻松的做三十到五十个，而且姿式标准即可升级五十公斤。

四十公斤的臂力器，经过一段时间的练习。由初时的吃力撅开十几二十个，就气喘吁吁，腕部酸胀。到驾轻就熟，轻易掰开，而且握把达到平行标准状态。气不长出，三五十个水平即可考虑升级五十公斤的。