本质的区别！

精神内耗是指一个人无休止的胡思乱想，各种焦虑，各种折腾，自我否定和认知在不停地拉扯。每天迷茫不安，但是又不知道该怎么做，也不愿意面对现实，内心有两个声音，一左一右地吵个不停。

自律刚好和精神内耗相反。自律师一个人积极地面对生活的态度。无论做什么都有计划，有步骤地进行，在实现自我价值的道路上，很努力地不放弃的态度。