选择不一样的RM。

1.如果你想增强肌肉力量，就要选择3-6RM的重量，极限做3-6次反复

2.如果你想增长肌肉量，就要选择8-12RM的重量，极限做8-12次反复

3.如果你想雕塑线条，就要选择15RM及以上，极限做15次以上反复

所以适合自己的才是好的，选择好合适的重量，在安全的前提下科学健身，才是最好的。