正常情况下，哑铃锻炼都是用2个，若是单个哑铃是26斤的话，用两只也就是52斤，这样的重量一般人是用不了的。所以26斤哑铃，是大神级别了。对于一般人来说，正常锻炼身体的话，15斤哑铃都可以了，随着时间的的增加，可以逐步增加重量，长期坚持锻炼，效果才会越来越好。