那种需要什么前空翻后空翻、几百度转体的套路就不用学了，三十岁的人，骨骼已经定型了，早没了十几岁少年时身体的柔韧性和灵活性。要说强身健体，公园老头老太的太极，练不好没关系，也正没啥副作用。

其他什么柔道、空手道、自由搏击一类，哪怕是中国传统的武术，八极、八卦形意也行，真要下苦功夫，说不准也能成一代宗师，像李老能一样。