对于参与锻炼和用于防身自卫还是实用的，毕竟是不惑之年，半路出家，练习拳击已经无法参加比赛，在训练基地可以干陪练，练习抗打击，练习出拳速度，腰马身步，腾挪闪躲，可以消耗大量的热量，燃烧脂肪，让中年危机有力量的支撑，找到人生斗志！