两者最大的区别在于速度和力量的取舍。

立拳不需要翻肩，速度快，但是击打时全靠肌肉支撑，输出受限。平拳肩部翻过来形成骨骼关节结构支撑，就像做俯卧撑时完全挺起来以后你会感觉到不需要肌肉用力，关节结构就能自己支撑住体重了。另外，平拳翻过来的肩膀会贴上下颚，形成进攻时的保护，立拳做不到。