身高体重只是一个参考因素，更多的是考虑个人的体质和出汗排汗情况。

正常人每天需要排出1500毫升，饮食及体内自生水大约在500~800毫升。其他水分需要靠饮水来补充。

所以每天饮水量至少在2000毫升以上。这是最低标准。最好在3000毫升以上。才能保证正常循环。