不好。因为暴走一个小时，时间太长了，对身体不好，如膝盖腿部容易出現痛。一般來讲：锻炼身体可以分早上，中午，晚上，在这些时间点上可以锻炼二十至三十分钟为最好的。

再一方面來讲还要因人而易，不能强勉，自己感到舒服，不累为原则，或散步，打太极拳，慢跑，快跑自己去选择。