首先需要一双合适的跑鞋，这很重要，关系你下肢的安全和健康。目前国产牌子的跑鞋在300—500元之间的鞋子性价比都是不错的。什么耐克，阿迪达斯就不要买了！都是仿牌的东西，价格虚高，再说了，中国人的钱决不让米国挣了。

其次，要有合适的运动裤和运动衣，最好是速干衣，纯棉的不行。如果是冬天或春秋季，最好戴上帽子，夏季要注意防晒，戴遮阳帽和眼镜。

如果是在体育场或运动公园跑，戴上耳机听音乐也有助于提高跑步兴趣的。