就是自己改变不聊外界的环境，只能调整自己内心的状态，让自己内心的力量去对抗外界环境对于自己不友好的一面，向外求是不安全的，只有向内求才是安全的，如何自我安静下来，找到自己可以改变的思想，从而改变自己的行为，让自己可以接受外界环境。