大概一碗米饭左右

碳水化合物，是人体必须的营养来源，一般主要从食物中摄取，而适量的补充，可以满足人体基本的营养物质需求，而日常生活中，一碗米饭大约有50~55g碳水化合物，所以可结合其它食物营养，来保证身体每日所需。

而富含碳水化合物的食物有很多，比如土豆、燕麦、红薯、馒头等，水果有桃子、西瓜、葡萄都是比较丰富的，可多种途径补充身体所需。