自行车，如果是前轮三档，后轮七档或者八档，平地一般采用前轮二档，后轮四五六档，比较合适，具体根据个人体力而定。自行车，变速，前轮后轮，档位数字越小越省力，档位数字越大越费力。变速自行车，根据不同路况，随时变换档位，上坡可以逐渐减小档位，下坡可逐渐增加档位。