锻炼身体是健康为目的,健身也是同样的目的,除了职业运动员,普通人要找到适合的重量,不是超负荷,负荷过大需要多方面调整,倒蹬这个重量应该是一般化水平,倒隆是背部贴紧椅背,非常好的依靠住。

劲从背起,通过腿发力,比深蹲安全性要高,核心力量较小,这个重量根椐脚距,前后方位,锻炼多个部位