调整汽车头枕高度的时候，首先需要坐入车上的座椅上，找到适合自己的舒适的位置，然后就可以通过头枕的调整按钮，使头枕中部位置最柔软的位置对准后脑勺，保持与头部平齐即可。一般情况下根据不同的汽车车型，汽车头枕的调节座椅的位置也不一样。

通常情况下是在汽车头枕的两根支撑杆的旁边或者是头枕的侧旁边，只要找到这个调整按钮，按下去就可以调节汽车头枕的上下高度了。在日常驾驶车辆的过程中，应该尽量保证自身头部与汽车头枕之间的距离近可能小，因为这样能够使汽车头枕对头部的缓冲作用变大，从而更好的保护人体的头部。