初三的学生吃什么水果好

1、苹果是水果中营养物质较为全面的，进食之后可以提高机体抵抗力。许多初中学生需要经常专注于学习，会消耗大量脑力和精神，在疲惫时吃上一个苹果能够快速补充体力，消除疲劳。苹果中含有较多维生素C，铁元素以及微量元素，还能够预防感冒和贫血，十分适合初中生食用。

2、柑橘口感香甜，在柑橘盛产的季节适合进食柑橘。因为柑橘具有芳香气味，经常食用能够提神醒脑，还可以补充多种维生素。柑橘中的维生素C含量较高，经常食用可以提高抵抗力。

3、西瓜是许多人喜爱的水果，炎热的夏季可以适当进食西瓜。初中生除了在校学习以外，放学回家途中容易因为高温天气导致中暑。西瓜具有清热消暑的功效，夏天食用之后还具有利尿作用，适合初中生在夏天进食，还可以将西瓜榨成汁后饮用，可以补充大量水分。

4、香蕉具有润肠通便的功效，初中学生学习压力大，常常挑灯夜战，导致肠胃功能紊乱，容易出现便秘症状。可以通过进食香蕉有效促进肠道蠕动，帮助身体消化。另外，香蕉中还含有特殊物质，进食之后能够保持心情舒畅，缓解学习带来的压力，适合青少年食用。

5、猕猴桃营养价值高，含有较多微量元素和膳食纤维，进食之后能够促进胃口，帮助消化。对于初中学生来说，每天适合进食一到两个猕猴桃，可以提高免疫能力，减少病毒入侵。另外，猕猴桃适合与酸奶同吃，营养价值成倍上升。

6、木瓜含有丰富的酵素，能够帮助人体消化蛋白质，有利于食物营养物质的消化和吸收。初中学生进食木瓜能够直接将其营养物质吸收，还有润肺的效果，进食之后能够行气活血，令全身器官运行或者代谢更加顺畅

初三的学生吃什么水果好

1、圣女果 圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。 同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

2、苹果 苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关 某些人在黄昏视物不清的初中生，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

3、橘子 金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能，还能养护眼睛