四十岁以后练一字马要多久

这个不一定，因人而宜吧，但最快的时间也不会太短，因为一字马是一个讲究身体柔韧性的一种瑜伽动作之一，如果是锻炼的人从前有一定的基础还好，如果是一点基础都没有的话，很困难，得有毅力才行。

四十岁后练一字马要多久

大概需要半年。四十岁后练习一字马其实尽量不要这样做，，因为人在四十岁后身体机能下降一些，骨质体质还有柔韧度都差了好多，即使练习也需要时间长点循序渐进的练，不能急，所谓欲速则不达，还有个人天赋不同，练习的时间也会有差异，不过都要慢慢来。