仲裁裁决了起诉和不起诉的区别在于起诉仲裁裁决不发生法律效力，不起诉仲裁裁决发生法律效力。

仲裁裁决允许起诉的，当事人对于仲裁裁决不服，在法律规定的期限内向人民法院提起诉讼，仲裁裁决不发生法律效力，由人民法院依法审理作出裁判。当事人在法律规定的期限内没有向人民法院提起诉讼的，仲裁裁决发生法律效力。