正方形身材是指肩部较窄，腰臀比例同宽，整体给人感觉清瘦，正面看两侧线条比较直。

但整体清瘦不是指不能健身锻炼，适当锻炼健身，可以让身材看起来更匀称，同时注意腰腹部的锻炼可以让腰腹部肌肉更紧实，肌肉紧实后你所说的“小腰围”就会更明显。

但是要注意适量，不要一味追求小腰围，以不伤害自己为前提，好好地锻炼腰腹处肌肉，腰腹部多余赘肉脂肪少了，自然就会显得更紧实，视觉上也更纤细健美。