刷牙的正常频率应该是一天两次。早晨一次，晚上睡前不再进食后再刷一次。刷牙最好使用上下刷动的方法，不要横拉，这样更容易清洁牙齿缝隙，配合牙膏，把牙齿各个角度尽量都刷到，时间在3--5分钟。另外，在早晚刷牙之外最好在每次进食后用清水漱口，不需要用专业的漱口水就可以保持牙齿健康了。