、散步腹式呼吸法：一吸行六步，鼓起小腹部，留神于肝脐。一呼行五步。

2、慢跑腹式呼吸法：一吸跑五步，一呼跑四步。

3、上楼梯腹式呼吸法：一吸依次蹬上四个阶梯，，一呼又依次登上三个阶梯。

由此而“一紧一松、一聚一散”(聚精气，散浊气)，使全身澄澄然如山泉。此时脑电同步，高度有序化，智慧开发，脑力增强，思维想象，感知记忆均大大提高。

呼吸对于一个人的情绪，一个人的健康，一个人的生命，起着决定性的作用。它是人们修养身心的一种最好的方法，它不但能治身病，更能治心病。