跑10公里大约就是15，000步左右，嗯，跑步的时候比你走步的时候步幅要大一些，也就是说跑步一般能达到75~80公分每步，那这样一算的话，10公里就是15，000步左右，跑步要有利于这个运动，对身体健康有好处，但是跑步不是不适合于所有人，嗯，年龄大一点的人可以慢跑，嗯，中年男人可以略微快一些，年轻人就可以跑得快一些了啊，这个时间上对不同年龄段的人也有不同的要求，对一个人身体健康，那就是跑步做到努力的跑，适可而止。