“偶像包袱”太重，本质上是自我知觉混乱的表现之一。心理学家常将自我知觉分为私人自我知觉和公共自我知觉。其中，公共自我知觉会帮我们审视自身言行影响他人的方式，并帮助我们适应不同的社会角色。但如果过高公共自我知觉导致焦虑的话，那么它可能就是有害的。

首先要加深对自己、自我形象的认识，接纳真实的自己，撕下“偶像标签”，面临问题时，评估可实现性，也评估如果没做不完美，有什么代价，如果代价可以在承受范围内的，不妨放开手脚，大胆去尝试。