打身体或用脚大概95公斤，打脸只需三十公斤可以让他看到满天星。你可以想象一下，一块九十公斤的铁饼和一块三十公斤的铁饼同时砸向你的身体和脸部会是什么一种情况，你去健身房看一下，不敢想象。 每天锻炼的话要看你是以什么力量来练，如果低重量的话，要很长时间才练出力量来，只是为了增加耐力和肌肉围度，建议你以这个来练，每个星期一到两次的大重量训练，五到六次的耐力训练。