长棍的标准长度为50cm到65cm。而在武术套路竞赛规则中，棍的长度与武术短棍不同，最短是必须等于本人身高，而且棍身的下半段直径也是有规定的，成年男子为2.3cm，成年女子和少年男子为2.15cm，少年女子为2.00cm，儿童组不受限制。

武术棍一般为武术短棍，通常是以长度等于自身腕到肩、粗细称手、质地坚实的木棍为主。棍术，是以抡、劈、戳、撩、舞花等棍法所组成的套路练习。

棍法快速勇猛、舞动如飞、练起时呼呼生风，节奏生动、是深受人们所喜爱的武术健身套路之一。