根据最新的规则：4×100 米接力、4×200 米接力的接力区改为30米，接力区的起点距离中心线是20米。

短距离的混合接力（比如100米+200米+300米+400米接力）的第一、第二接力区，也按上述新规来调整。

那么混合接力的第三接力区、4×400米接力和更长距离的接力区，仍然是接力区20米长，从中心线那里，向前向后各10米。