平板支撑是靠着人的两手肘与两腿支撑着四点，从头到后背直至后腿摆置一平直直线。之所以只能支持20秒，是因为手臂，大臂和小臂力气不够，或者做的时候小腹并未绷紧，气息不均匀，姿势不对，导致肌肉吃力太过，全身会抖动，就可能支撑不住。