成年人正常步行一个小时大约是4公里，如果是跑步一个小时的速度应该是步行的1.5倍左右，即4×1.5=6公里。

这里需要说明的是：虽然是跑步，但连续跑一个小时，那么正常情况下应该是锻炼身体似的慢跑，所以其跑步速度是走路速度的1.5倍，如果是运动员则另当别论。