一般选择近视游泳镜的度数时，要比正常近视眼镜的度数低50-100度，但具体数值还需要视实际情况而定，如根据实际配戴观感，以及是否伴有其他屈光不正来决定。

由于游泳时光线在水中会发生折射，并且近视游泳镜与眼睛的距离比框架眼镜更近，所以对于单纯近视的人群，建议在配戴近视游泳镜时，选择比正常近视镜低50-100度。如果近视合并有散光时，则建议将散光度数除以2，加上原有近视度数，然后同样再降低50-100度即可。此外，若近视度数比较低(150度以下)，建议直接配戴平光游泳镜。