两分钟，平板支撑若可以坚持两分钟以上，往往说明耐力好、体力充沛。这是由于在平板支撑时，锻炼者的身体需要保持一条直线。
此时，肌肉都处于紧绷状态，虽然看上去似乎并没有任何运动量，但是大家的身体都在参与支撑的过程，很多部位都可以得到训练。
此外，还能够练肌肉，平板撑健身运动时，全身上下的全身肌肉会维持绷紧的情况，坚持不懈一段时间后腹部肌肉会发生，那样对腰部赘肉的除去也是有协助。
一次平板撑一般保持2分钟上下是常规的，实际上这也是一项十分简单瑜伽健身运动，大伙儿一定要留意不能单一长期性的训练平板撑，提议要融合一些别的的瑜伽体式组成训练。
坚持不懈做平板撑的优势有很多，最先能够合理的增强身体免疫力，推动人体的循环系统及其新陈代谢，对免疫功能的提升也是有协助。
再有就是还可以幫助我们减肥瘦身，此健身运动能作用推动身体内人体脂肪化学物质的点燃，与此同时加快人体中内毒素的代谢，那样有助于操纵好休重，避免肥胖症过多产生健康问题。
