大基数由于脂肪多可为身体供能，前期可以中低碳， 瘦到小基数了拉高碳水。 

小基数: 减少精加工食物摄入，多喝水， 两餐/三餐正常吃饮食搭配合理营养均衡的前提下， 推荐中高碳水，减脂更快，少吃少动，多吃多动，多动多吃。

希望我的回答对您有帮助！